March 4, 2017
1. Pratique atividades físicas a orientação de um profissional
O auxílio de um bom profissional em sua rotina de exercícios pode fazer a diferença nos resultados buscados. Além de prevenir lesões e zelar pela boa prática das modalidades, ter alguém que acompanhe seu treino pode te ajudar a cumprir metas e manter a motivação.
2. Aqueça e alongue bem o corpo antes e depois de praticar atividades físicas.
3. Evite manter a mesma posição por mais de uma hora quando estiver exercendo alguma atividade contínua. A cada hora trabalhada, espreguice o corpo, levante-se, ou movimente-se de forma diferente.
4. O monitor do computador deve estar em uma posição em que, quando você estiver sentado e com a postura ereta, o terço superior da tela esteja na altura de seus olhos.
5. Evite assistir à TV deitado.
6. Evite segurar o telefone com o ombro.
7. Ao lavar o rosto ou ao debruçar-se sobre a pia do banheiro, faça-o sempre semi-flexionando os joelhos.
8. Evite o uso excessivo de sapatos de salto alto. Prefira saltos mais grossos e sapatos com leve inclinação gradual e abertos nos dedos, para aliviar calos e bolhas.
