Mês: outubro 2019

No nosso cotidiano, uma das queixas muito frequente entre as pessoas hoje em dia é dor de cabeça (cefaleia). No geral, as dores de cabeça são benignas e divididas basicamente em: Enxaqueca, Cefaleia tensional e Cefaleia em Salvas e correspondem a aproximadamente 90% das queixas, sendo os outros 10% atribuídos a outras causas mais graves como: Tumores, AVC hemorrágico, Aneurismas, Trombose Venosa Cerebral e Meningite, entre outros.

A Cefaleia Tensional costuma ser a mais frequente, descrita como uma dor com sensação de aperto, pressão ou peso, envolvendo a cabeça como uma faixa ou capacete. É uma dor bilateral com predominância na região occipital ou base do pescoço, podendo também ser frontal.

A Cefaleia em Salvas é considerada a mais rara em relação às outras, e é mais predominante nos homens, caracterizada por uma dor muito intensa, unilateral, geralmente em torno da órbita do olho, com duração de 15 a 180 minutos se não tratada. Pode vir acompanhada de vermelhidão nos olhos, lacrimejamento, congestão nasal e queda da pálpebra do mesmo lado da dor.

Ao invés de se socorrer de analgésicos, que trazem apenas alívio momentâneo, a Microfisioterapia é uma solução que apresenta resultados com um prazo de validade maior.

No Tratamento com a Microfisioterapia, através de toques sutis, identificamos a área que apresenta diminuição do ritmo vital a partir da queixa relatada, identificando esses pontos específicos, através de toques sutis, faremos o estímulo para que o corpo reconheça o agente agressor (micróbios, toxinas, traumas físicos, traumas emocionais ou traumas ambientais), desbloqueando os traumas que estão causando a dor e estimulando a reprogramação biológica.

O tratamento geralmente é de 3 a 4 sessões, com intervalo de 30 a 45 dias entre cada sessão. Cada sessão tem duração de aproximadamente 1 hora e pode ser realizada tanto em crianças como em adultos.

Experimente viver uma vida mais leve e plena, livre de dores. Faça Microfisioterapia!!!

Para agendar sua consulta, ligue no (11)25923219

Um Abraço
Valéria
Instituto Sohma

Crianças não devem usar calçado com salto. O uso pode provocar problemas de postura e marcha (caminhar). Ao caminhar, o ciclo da marcha (o andar) começa no toque do calcanhar no chão e só termina quando o mesmo calcanhar voltar a tocar o solo, completando assim uma passada. Sendo o passo definido pelo toque inicial de um dos calcanhares, até o toque do calcanhar com outro pé.

Quando uma criança está em fase de desenvolvimento, os calçados não devem ter salto e a sola deve ser reta e firme o suficiente para dar estabilidade, pois o aumento da altura do calcanhar provoca modificações no padrão de caminhar. Ou seja, quanto mais alto o salto, menor a participação do antepé no caminhar.

March 4, 2017

O presente estudo de caso analisa o efeito da técnica de Pilates na reeducação postural, em poucas aulas. Este trabalho foi realizado no Estúdio de Pilates – Atelier do Corpo, localizado em Piatã, cidade de Salvador – Bahia, com uma aluna, T.S.T.S., de 18 anos de idade. Primeiramente, submeteu-se a uma Avaliação Postural Computadorizada, através do sistema Fisiometer de Avaliação – Posturograma versão: 28, com o intuito de observar as alterações posturais.

Em seguida, foi demonstrado os princípios e fundamentos de que se tem absoluta necessidade para a execução do método. Depois da apresentação da técnica de Pilates colocou em prática as aulas, sendo estas fundamentadas na Avaliação Postural Computadorizada, nos objetivos traçados e na sua primeira aula.

March 4, 2017

A flexibilidade consiste na capacidade motora relacionada com a amplitude de movimento atingida por cada articulação. A flexibilidade sofre decréscimo com a idade; durante a adolescência, devido ao estirão de crescimento puberal, ocorre considerável perda dessa característica.

Sabe-se, também, que atletas de futebol e futsal, como resultado dos programas de fortalecimento visando o gesto do chute, tendem a apresentar considerável encurtamento da musculatura posterior da coxa, o que promove perda de rendimento e predispõe o atleta a lesões musculares.

Assim, o objetivo do presente estudo foi verificar o efeito sobre a flexibilidade proporcionado por um programa de Pilates em uma equipe de futsal da categoria juvenil (17-20 anos), considerada uma população altamente propensa a limitações dessa capacidade e que pode usufruir de inúmeros benefícios com o incremento da mesma.

March 4, 2017

1. Mantenha objetos essenciais ao seu alcance
Evite torções da coluna para os lados quando for atender telefone ou apanhar objetos. Deixe-os, sempre que possível, em cima da mesa e dentro de um perímetro seguro que você alcance.

2. Apoios
Apóie os cotovelos enquanto digita e, de preferência, use teclado ergonômico. Caso já tenha problemas de dores nos punhos, use apoio para os mesmos para evitar tendinite. Se começar a sentir dores freqüentes, procure um médico e faça fisioterapia. Toda dor é mais fácil de ser tratada em sua fase inicial. Quanto mais tempo se aguenta a dor sem tratamento, mais sérias podem ser suas complicações!

3. Sente-se corretamente
Mantenha a região da coluna lombar sempre com curva, sentando nos ossinhos do bumbum (ísquios) e colocando, se necessário, uma almofada no encosto da cadeira.

4. Movimente-se

Evite ficar muitas horas seguidas sentado, dê pausas de 5 a 10 minutos a cada 2 horas para melhorar a circulação sanguínea e evitar lesões, cansaço ou mesmo doenças osteomusculares.

March 4, 2017

1. Consulte um médico
Antes de iniciar a pratica de qualquer atividade física é importante pela avaliação de um clínico geral ou um cardiologista. O profissional deve verificar o estado real de sua saúde se existem limitações para ao exercício.

2. Dores são um alerta do corpo
Se você começar a sentir dores em articulações ou músculos, pare a atividade e consulte um médico. É importante investigar o motivo das dores pois a prática incorreta de exercícios pode causar compensações que, se não tratadas, podem evoluir, por exemplo, de um quadro simples de contratura muscular para alterações posturais mais complexas e problemáticas.

3. Não subestime o perigo das atividades irregulares
Jogar futebol com os amigos nos fins de semana, apesar de muito prazeroso, pode exercer um risco real à sua saúde. Além do aumento potencial na incidência de lesões musculoesqueléticas, há o risco cardiovascular, uma que falta regularidade no preparo físico.

4. Rotina é o segredo do sucesso
O importante na atividade física, seja ela qual for, é a regularidade. Crie uma rotina que seja possível de ser cumprida no seu dia-a-dia e procure escolher uma modalidade que seja prazerosa, para não transformar esse momento em mais uma obrigação penosa em sua vida.

5. Use roupas adequadas
Procure usar vestimentas que facilitem a transpiração e um calçado compatível com a prática escolhida. Não se esqueça também de atentar para a desidratação durante o exercício!

6. Movimente-se!
O corpo humano funciona melhor quando se mantém em movimento. A prática de esportes é fundamental para a manutenção de uma vida saudável e feliz.

March 4, 2017

O Pilates é um método de controle muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920. A maioria dos exercícios são executados com a pessoa deitada e é atualmente uma técnica reconhecida para tratamento e prevenção de problemas na coluna vertebral.

Essa é a modalidade com maior grau de satisfação atualmente por proporcionar, com movimentos de baixo impacto, resultados eficazes e indicados para qualquer idade. O fortalecimento dos músculos que acontece com os exercícios funciona, inclusive, como uma ótima terapia preventiva para dores crônicas e lesões.

Para quem pretende iniciar a prática do Pilates, separamos algumas dicas fundamentais para começar com o pé direito:

1. Antes de começar, faça uma avaliação
Para uma prática segura de Pilates, o ideal é ter uma avaliação postural para que o instrutor possa adequar os exercícios ao corpo e necessidades de cada aluno.

2. Fique atento aos alertas do corpo
O Pilates, como qualquer outra modalidade física, não deve provocar qualquer dor durante seu exercício! Caso você perceba dores se manifestando ou incômodos corporais durante a prática, comunique imediatamente seu instrutor para avaliarem o caso e, possivelmente, alterar o plano de treino.

3. Elimine as dores crônicas
Nosso consultório é especialista no tratamento de dores crônicas e, através do Pilates, conseguimos atingir resultados muito positivos no sentido da cura desse tipo de quadro, favorecendo ainda uma reeducação postural do paciente que é primordial para previnir o retorno do sintoma.

4. Respeite seus limites
Faça os exercícios lentamente, respeitando o tempo de respiração e controlando os movimentos para ganhar mais força e resistência muscular.

5. Faça uma aula experimental
A aula experimental possibilita conheçer melhor a infraestrutura do lugar escolhido e, mais importante, se os profissionais que farão seu acompanhamento possuem o conhecimento necessário para adequar o treino ao seu estado físico, perguntando por exemplo pelo seu histórico de traumas, dores e prática de atividades físicas. A adequação do treino ao aluno é primordial para que seu objetivo alcançado mais rapidamente e com mais qualidade.

Conheça nosso consultório, faça uma aula gratuita e aprenda um pouco mais sobre os benefícios do Pilates.

March 4, 2017

1. Pratique atividades físicas a orientação de um profissional
O auxílio de um bom profissional em sua rotina de exercícios pode fazer a diferença nos resultados buscados. Além de prevenir lesões e zelar pela boa prática das modalidades, ter alguém que acompanhe seu treino pode te ajudar a cumprir metas e manter a motivação.

2. Aqueça e alongue bem o corpo antes e depois de praticar atividades físicas.

3. Evite manter a mesma posição por mais de uma hora quando estiver exercendo alguma atividade contínua. A cada hora trabalhada, espreguice o corpo, levante-se, ou movimente-se de forma diferente.

4. O monitor do computador deve estar em uma posição em que, quando você estiver sentado e com a postura ereta, o terço superior da tela esteja na altura de seus olhos.

5. Evite assistir à TV deitado.

6. Evite segurar o telefone com o ombro.

7. Ao lavar o rosto ou ao debruçar-se sobre a pia do banheiro, faça-o sempre semi-flexionando os joelhos.

8. Evite o uso excessivo de sapatos de salto alto. Prefira saltos mais grossos e sapatos com leve inclinação gradual e abertos nos dedos, para aliviar calos e bolhas.